过年自然少不了大快朵颐
然而通常是做了满满一大桌
(资料图片仅供参考)
真正能一顿吃完的却很少
吃又吃不下，倒了又可惜
那么问题来了
剩饭剩菜到底能不能吃？
吃不完的怎样妥善保存？
一起来学习吧
剩菜种类多，处理各不同
绿叶菜
反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。
处理建议： 尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。
根茎类蔬菜
反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。
处理建议： 吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。
肉类、蛋类
再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。
处理建议： 可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食需要重新蒸热。
海鲜等水产品
反复加热后不饱和脂肪酸容易受损，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。
处理建议： 尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻。
豆制品
重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质。
处理建议： 尽量当餐吃完，买回来后尽快冷藏保存。
菌菇类
反复加热后营养损失不大，隔夜后口感尚可。
处理建议： 吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。
汤类
剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质。
处理建议： 可少放盐等调味料，用瓦锅或保鲜盒冷藏。
凉菜
隔夜后生成有害物较多，且不适合加热处理。
处理建议： 无论荤素，尽量当餐吃完。
剩菜“口诀”请牢记
“宁剩荤，不剩素”
“叶类先吃完，根茎适当存”
“海鲜、凉菜一个不留”
剩菜的存放和再加工
还要遵循这些原则
一个不注意，可能就会前功尽弃
剩菜咋存放，步骤要谨记
尽快放入冰箱冷藏
无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热放入冰箱。 冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份 ，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。
分开储存
分开存放可以避免细菌交叉污染。 要用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。
吃前热透
冷藏冷冻过的剩菜吃之前一定要高温回锅， 把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。 微波炉加热需要翻一翻多热几分钟。吃多少热多少，避免反复加热。
剩菜“消灭”小常识：
冰箱储存只能延缓变质时间，细菌和有害物质仍会慢慢滋长。
冷藏的剩菜剩饭都要在1-2天吃完，超过3天最好倒掉。
冷冻储存的食物不容易变质，也建议一周内吃完。
剩菜再加工 几点小妙招
鱼虾蟹贝等海鲜类再加热时最好放入适量酒、葱、姜、蒜等佐料， 不仅提鲜还可杀菌 。
肉类再加热时可加点醋，与肉本身的矿物质合成醋酸钙，有利于人体吸收。
剩菜中的大肉块可以切成小块，加入萝卜、土豆等新鲜食材一起做成新菜，味道更佳。
剩饭不仅可以炒饭、煮粥，还可以加入豆腐、鸡蛋等做成米糊羹类。
剩饭剩菜终究不如新鲜饭菜好
塞满冰箱甚至倒掉
不仅流失营养还造成食物浪费
硬着头皮吃完更是会给身体增加负担
按需准备食材，尽量一餐吃完
才是最可取的做法
不仅践行勤俭节约
还避免了健康隐患
你，做到了吗？
来源：安徽市场监管、消费指南杂志
